اهـلا وســهلا نورت منتدانــا
نسعد بانضمامك لاسرة منتدانا الغالى منتدى النجمة صفا بشير الرسمى
او الدخول اذا كنت مسجل معنا



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرجيم الفعال

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
♥•°مـالـكنے احـسـاسـے°•♥
مٍډۑرھٍ آڵمٍڹٺډى
مٍډۑرھٍ آڵمٍڹٺډى
avatar

عدد المساهمات : 483
نقاط : 812
تاريخ التسجيل : 17/12/2012

مُساهمةموضوع: الرجيم الفعال   السبت فبراير 09, 2013 1:10 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا يعتمد على مقدار و نوعية ما تاكليه يعنى كل ما تكلى اكثر تخسى اكثر بس المهم هتكلى ايه ؟
خلال اليوم كله 1- تكلى 1/2 رغيف او ربع رغيف و طبق رز صغير بدون دسم او ربع رغيف و طبق صغير مكرونة بدون دسم
2- فاكهة اى كمية ماعدا ( تين عنب بلح مانجا موز) و يمكن تناول حبة واحدة من الفواكه الممنوعة بس فى وجبة الفطار.
3- تناول الخضروات و السلطات بأى كمية و لكن بدون دسم
4- تناول البروتين بدون دسم بأى كمية ( سمك فراخ لحمة كبدة بيض جبن قريش زبادى) بدون دسم
5- شرب 8 اكواب مياه يوميا خلال اليوم
6- شرب اى مشاريب شاى قهوة نسكافيه جنزبيل قرفة عصائر باى كمية بس بدون سكر و يمكن اضافة الحليب الى الشاى و النسكافيه و لكن بدون دسم
7- شرب 2 معلقة كبيرة نسبيا من عسل نحل مرة صباحا ومرة مساءا
8- اللى بيعانى من الانيميا علية بشرب معلقة كبيرة من العسل الاسود فى الصباح و الاكثار من الباذنجان المشوى بدون دسم و الخرشوف و السبانخ برده بدون دسم.
9- تناولى الردة او جنين القمح مع وجباتك ممكن 2 معلقة مع كل وجبة لتشعرى بالشبع و لا يحدث لكى امساك خلال فترة الدايت
10- الرياضة اليومية و ابسطها المشى ساعتين يوميا حركة سريعة او جرى فى المكان 20 دقيقة
11- يمكن الاستمرار عل هذا الدايت 6 ايام و راحة يوم واحد اسبوعيا و لكن خلى بالك من الدهون حاولى قلليها و قللى من المقليات.
وربنا يوفق و نخس و نكون رشقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almoada.montadarabi.com
رآقيه بشموخها
مدير عام
مدير عام


عدد المساهمات : 729
نقاط : 946
تاريخ الميلاد : 05/05/1999
تاريخ التسجيل : 05/02/2013
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الفعال   الأحد فبراير 17, 2013 7:44 pm

تسلمي شكرا اللك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى عسولة
مٍډۑرھٍ آڵمٍڹٺډى
مٍډۑرھٍ آڵمٍڹٺډى
avatar

عدد المساهمات : 460
نقاط : 558
تاريخ الميلاد : 11/07/2000
تاريخ التسجيل : 05/03/2013
العمر : 18
الموقع : فــــــي حضن امي الغالية
العمل/الترفيه : النت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الفعال   الجمعة مارس 08, 2013 8:31 am

شكرا كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى عسولة
مٍډۑرھٍ آڵمٍڹٺډى
مٍډۑرھٍ آڵمٍڹٺډى
avatar

عدد المساهمات : 460
نقاط : 558
تاريخ الميلاد : 11/07/2000
تاريخ التسجيل : 05/03/2013
العمر : 18
الموقع : فــــــي حضن امي الغالية
العمل/الترفيه : النت

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الفعال   الجمعة مارس 08, 2013 8:34 am

تقبلي ردي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŽáнŖắ
نائـــبة الادارة
نائـــبة الادارة
avatar

عدد المساهمات : 121
نقاط : 133
تاريخ التسجيل : 09/03/2013
الموقع : ♥ عراقية وكلي فخر ♥&
العمل/الترفيه : طالبة / كمبيوتر

مُساهمةموضوع: رد: الرجيم الفعال   الأربعاء مارس 13, 2013 7:13 am

اللهـ يعطيكي العافيه ع الموضوع

_________________
توقيعي


تصميمي >> يعني مين مصممة غيري هع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجيم الفعال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: °•|اقسـام الصحة والرشـاقـة|•° :: قْسُــــمِـ اٌلِــــرُشْــاٌقْــةُ°•♥-
انتقل الى: